“Todas as formas de excesso são uma violência”, Fernando Pessoa

A propósito da Saúde e Bem Estar, um dia destes, reagindo ao tópico lançado por um amigo meu no Facebook a propósito de alguém que lhe era muito próximo e que tinha sido acometido por um AVC (Acidente Vascular Cerebral), não pude deixar de ficar muito surpreendida!
Tendo- se criado uma espécie de fórum onde este tema foi levado à discussão, anui às proezas do exercício físico , - nomeadamente correr, benéfico para o funcionamento cerebral.
Ora para minha surpresa, houve neste "fórum" quem contrariasse a contribuição positiva da actividade física, considerando- a uma espécie de "mecanismo de defesa tal como a toma de drogas, a dedicação a passatempos ou obras sociais, etc". Que violência, Deus meu!
É certo que mecanismos de defesa são todos meios que afastam ou eliminam a ansiedade em pessoas saudáveis, mas também é verdade que, em excesso, são indicadores de sintomas neuróticos. Os mecanismos de defesa químicos, por exemplo, são aqueles em que o individuo busca o alívio e o conforto perante a dificuldade, abusando em substâncias químicas como o álcool, cigarro e outras drogas.

Ora o que todos sabemos é que o Stress, Obesidade, Tabagismo, outras Drogas mais pesadas, e Sedentarismo são alguns dos factores de risco de AVC, infelizmente associados aos hábitos de muitos Portugueses. Por isso não me abstenho de lançar dicas para se prevenir do AVC.

- Mantenha a pressão arterial sob controle.

- Evite o consumo de sal em excesso.

- Modere a ingestão de bebidas alcoólicas.

- Não fume.

- Controle o peso.

- Tenha uma alimentação saudável: evite gorduras e frituras, coma bastante frutas, verduras e fibras.

- Pratique exercícios físicos regularmente.

- Evite o stress: faça actividades relaxantes como uma caminhada ao ar livre, conversar com amigos, passear com o cachorro.

E veja aqui estes links:

http://www.cienciahoje.pt/index.php?oid=38863&op=all

http://www.jornalcorrida.com.br/runbrasil/?p=838